miércoles, 30 de septiembre de 2015

9 Tips para adelgazar

Llegó la primavera, y aunque el sol no nos acompañe sabemos que tarde o temprano saldrá. Tendremos que dejar de lado esos sacos y chompitas que disimulaban los kilitos de más. Ahora es el momento ideal para empezar a deshacernos de los royitos que nos estorban. Te dejamos estos 9 tips para modelar la figura que queremos y que podemos aplicar en el día a día.



Dietas por temporadas no funcionan.
Es importante mantener como un hábito saludable en nuestra alimentación que incluya frutas y verduras. Abandonar la dieta cuando ya logramos el objetivo sólo tendrá como resultado recuperar los kilitos.  

Agua para tu salud.
Se recomienda beber dos litros de agua diaria, sus beneficios son diversos: al sentirte lleno reduce el apetito, ayuda a que los riñones funcionen bien y queme las grasas de manera más eficiente, a temperatura ambiente el agua ayuda a acelerar el metabolismo.

Frutas Vs. Piqueos.
La respuesta es obvia. Es normal que entre comidas nos de algo de apetito y caigamos en la tentación de comprar una golosina o piqueo. Pero mejor sería reemplazarlos por frutas que son mucho más saludables y con menos calorías.

Alimentos que reducen. 
Está comprobado que el yogurt ayuda a cuidar la flora bacteriana del sistema digestivo. Muchas barriguitas hinchadas se deben a una flora bacteriana pobre. La piña también ayuda a reducir la hinchazón.

La naturaleza ayuda.
Hay remedios naturales que te permiten adelgazar. Un ejemplo es la infusión de cola de caballo que es diurética y aporta sílice al organismo.

Saborea la comida, tómate tu tiempo.
Tenemos mil cosas en la agenda todos los días pero es recomendable darnos el tiempo para comer con calma y masticar bien los alimentos, no hacerlo resultaría en la ingesta de aire e hinchazón.

Cena ligera.
Procura eliminar de tu cena carnes grasas, fritos, pastas, pan y arroz. Todos estos alimentos otorgan una gran cantidad de energía que no usarás y terminarán acumulándose.

Relájate.
La ansiedad y el estrés hacen que nuestro cuerpo produzca cortisol, sustancia que hace que acumules grasa. Dedica algo de tiempo del día en actividades que liberen tu mente y te relajen.

Ejercicios diarios.
Tal vez la más difícil de todas (después de la dieta), pero hay opciones para todos. Experimentemos y elijamos la que más nos guste: caminar, nadar, correr, ir en bicicleta, etc. También es una buena forma de relajarse.



Ya sabes, vernos más regias de lo que ya somos está en nuestras manos y no es tan difícil. Cuéntanos cuál de estos tips de ayudó más

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Fuentes:




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